O termo X-frame não é, como podem pensar, um super-herói da moda, mas significa literalmente " Estrutura em X " . A estrutura do corpo humano foi "concebida" para ser simétricamente perfeita, só não se torna verdadeiramente "perfeita" devido ao uso inadequado dos músculos e os maus hábitos da vida "civilizada".
Existe uma forma rápida de transformar o corpo, criar uma imagem estética e funcional ao mesmo tempo. O X-frame Cross Training é direcionado às áreas musculares estratégicas que dão realmente o aspecto atlético e apelativo ao nosso corpo. Tanto o homem como a mulher necessitam de trabalhar essas áreas. Existe uma ideia errónea de que a mulher necessita de um treino diferente do homem, mas as estruturas musculares são iguais, por isso, apenas as cargas serão diferentes ( o que pode em algumas circunstâncias não ser verdade ) e a alimentação fará a verdadeira diferença no tamanho da massa muscular. Um indivíduo que queira ver a sua massa muscular aumentar, terá que aumentar a sua ingestão calórica acima do normal, os que não o quiserem, mantêm uma ingestão calórica de manutenção, ou se necessário, diminuída .
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